la Rondata dall'affondo alla tirata

1. braccia alle orecchie
2. corpo in tenuta
3. affondo
4. mantenimento della linea del corpo (altalena basculante)
5. 1/4 di giro + 1/4 di giro
6. distanza piedi/mani e mani/piedi
7. arrivo e rimbalzo (tirata)
8. posizione delle mani a T

Video: Strength Project